search-button

Nov 16, 2016

Program Diet Yang Terlalu Keras

   
Advertisements
Program Diet Yang Terlalu Keras

Apotik Sehat - Setiap orang  yang ingin memiliki tubuh sehat dan langsing tentunya sangat dianjurkan untuk menjalani gaya hidup yang sehat, diantaranya ketika melakukan diet sebaiknya mengkonsumsi makanan yang sehat dan tetap menjaga berat badan. Diet yang dilakukan terlalu terlalu keras atau berlebihan sangat tidak dianjurkan, karena bukannya bertambah sehat, sebaliknya akan bisa mengakibatkan kesehatan fisik dan mental menjadi semakin buruk. Apabila saat ini Anda sedang menjalankan diet untuk menjaga berat badan, sebaiknya Anda mengenali terlebih dahulu tanda-tanda diet yang terlalu ketat atau terlalu keras agar diet Anda tetap sesuai aturan. Berikut tanda-tanda program diet yang Anda lakukan terlalu keras.

Tanda-Tanda Program Diet Yang Terlalu Keras

Terobsesi Dengan Skala

Agar Dapat mengontrol penurunan berat badan pada saat diet, sebaiknya Anda secara rutin menimbang berat badan Anda dan perubahab berat badan, baik itu naik maupun turunnya berat badan merupakan sesuatu yang normal, bahkan perubahan berat badan bisa jadi menjadi sangat fluktuatif setiap harinya. Untuk itu, Anda tidak boleh stress apabila berat badan yang telah turun secara tiba-tiba naik kembali meskipun itu tidak signifikan, jadi perubahan berat badan pada saat menjalankan program diet sebaiknya dilihat sebagai hal yang wajar saja. Intinya jangan terobsesi dengan angka maupun skala.

Naik dan turunnya berat badan dapat terjadi karena ketika ditimbang tidak hanya massa otot serta lemak saja yang kita hitung, akan tetapi cairan, makanan yang belum dicerna didalam sistem pencernaan, kotoran yang belum terbuang, dan glikogen sehausnya juga harus kita hitung. Untuk itu Anda tidak perlu terlalu merasa khawatir apabila berat badan Anda tiba-tiba naik pada saat Anda menjalankan program diet.

Merahasiakan Diet yang Sedang Dijalankan

Pada saat Anda sedang menjalankan suatu program diet, namun Anda selalu dihinggapi oleh perasaan takut apabila orang lain menganggap diet yang Anda jalankan terlalu ketat, maka Anda sebaiknya mulai menghentikannya, sebab bisa jadi diet yang Anda lakukan memang telah berlebihan. Diet yang terlalu keras bisa mengakibatkan kondisi tubuh menjadi tidak sehat, stress, gampang tersinggung, susah tidur, cepat merasa lelah, system kekebalan tubuh yang menurun dan terus-menerus mersa lapar.

Percaya Diri Anda Tergantung Dari Berat Badan

Untuk para pelaku diet, telah menjadi rahasia umum apabila percaya diri mereka naik pada saat berat badan mereka turun. Begitu pula sebaliknya percaya diri akan turun pada saat berat badan mereka naik. Rasa percaya diri sebaiknya tidak perlu selalu dikaitkan dengan berat badan, sebab program diet merupakan proses yang membutuhkan waktu dan konsistensi. Untuk itu apabila Anda merasa ada perasaan marah dan tertekan pada saat berat badan Anda naik, maka bisa jadi program penurunan berat badan yang Anda lakukan sudah terlalu ketat dan sebaiknya Anda segera membenahi program diet Anda.

Hanya Memikirkan Diet dan Makanan

Rutin dalam mengontrol berat badan tentu merupakan hal sangat baik untuk di lakukan, akan tetapi jangan sampai Anda menjadi terus-menerus memikirkan menu makanan apa saja yang harus Anda konsumsi agar berat badan tidak naik. Apabila Anda terlalu memikirkan diet dan makanan sampai menyita terlalu banyak energi bahkan sampai mengganggu aktifitas Anda, maka itu bisa menjadi salah satu tanda program diet yang sedang Anda lakukan sudah terlalu keras.

Menjaga Jarak Dengan kelaurga dan Teman

Program diet biasanya merupakan hal yang bersifat personal, oleh karena itu pada saat Anda melakukan diet, seringkali keluarga dan teman tidak sejalan dengan keinginan Anda. Akan tetapi kondisi yang berbeda akan terjadi apabila Anda melakukannya secara bersama-sama dengan teman atau keluarga, sehingga tidak perlu menimbulkan jarak antara Anda dengan mereka.

Untuk itu daripada Anda menjauhi keluarga dan teman, akan lebih baik apabila Anda mencoba untuk menularkan sisi positif dari program diet sehat yang sedang Anda lakukan terhadap mereka. Contohnya pada saat Anda pergi ke rumah makan, sebaiknya Anda memilih menu makanan yang lebih sehat yang secara tidak langsung dapat menginspirasi mereka.