search-button

5 Cara Mengatasi Susah Tidur Tanpa Obat Paling Ampuh

   
Advertisements
Advertisements
Cara Mengatasi Susah Tidur Tanpa Obat
Apotik Sehat5 Cara Mengatasi Susah Tidur Tanpa Obat Yang Bisa Dicoba. Insomnia atau gangguan susah tidur merupakan salah satu hal yang menyiksa. Tubuh yang sudah lelah dan ingin istirahat seakan tidak bisa diistirahatkan karena mata yang tidak bisa terpejam. Kita tentu tahu bahwa tidur adalah waktu istirahat yang sangat baik untuk tubuh.

Dengan masalah susah tidur, tentu tubuh akan kehilangan banyak energy dan rentan terhadap penyakit. Pada kesempatan ini, kita akan membahas beberapa cara mengatasi susah tidur tanpa obat yang bisa dicoba. Mengatasi tidur tanpa obat tentu lebih baik karena anda akan terhindar dari ketergantungan obat.

Cara Mengatasi Susah Tidur

Ada beberapa cara mengatasi susah tidur yang bisa anda lakukan tanpa menggunakan obat sama sekali. Sebagaimana sudah disinggung sebelumnya, cara ini tergolong aman untuk dilakukan semua kalangan. Nah, apa saja cara yang tepat dalam hal ini?

Latihan Disipilin

Untuk mengatasi gangguan tidur tanpa obat, hal paling pertama yang harus anda lakukan tentu saja membangkitkan kesadaran dari diri anda sendiri. Dalam hal ini, disiplin merupakan kunci yang harus dijaga dan dijalankan.

Jika sudah masuk waktu istirahat, maka anda harus segera istirahat dan meninggalkan pekerjaan yang belum terselesaikan. Cara ini akan membuat anda terbiasa untuk tidur tepat pada waktunya.

Hindari Begadang

Salah satu penyebab susah tidur adalah kebiasaan begadang. Berkumpul bersama rekan sembari ngopi hingga ujung malam memang menyenangkan tetapi efeknya adalah anda akan kekurangan waktu untuk istirahat malam. Nah, dalam hal ini, salah satu cara mengatasi susah tidur tanpa obat yang bisa anda lakukan adalah hindari begadang, terlebih jika anda memiliki acara pada keesokan harinya.

Ciptakan Kenyamanan

Masalah susah tidur biasanya muncul karena ketidaknyamanan saat berada di dalam kamar. Dalam hal ini, sebaiknya anda menciptakan kamar yang nyaman yang anda sukai. Ada beberapa cara untuk menciptakan kenyamanan pada ruang istirahat anda, seperti menata properti dengan baik, menjaga kebersihan kamar secara teratur, dan lainnya. Selain itu, usahakan untuk tidak bekerja di kamar.

Matikan Sumber Cahaya

Hal lain yang bisa anda lakukan untuk mengatasi susah tidur tanpa obat adalah dengan mematikan sumber cahaya. Lampu yang masih menyala akan menyulitkan anda untuk memejamkan mata. Dalam hal ini, saat lampu dipadamkan maka anda akan dipaksa untuk tidur dan ini baik untuk kesehatan anda.

Beberapa cara di atas merupakan pilihan cara mengatasi susah tidur tanpa obat yang bisa anda lakukan. Sebagai pengingat, lakukan beberapa cara tersebut dengan teratur dan berkala hingga anda berhasil mengubah kebiasaan tidur anda menjadi lebih tepat pada waktunya. Semoga bermanfaat.
Harus Baca: